Прокачай красивые ягодицы за 15 минут! Поможет уникальное упражнение c добрым утром

Упражнение "с добрым утром", "гуд морнинг" или просто наклоны корпуса со штангой на спине — три названия одного упражнения.

Благодаря ему вы прокачаете ягодицы и заднюю поверхность бедра.

"Гуд морнинг" обожают многие спортсмены, например, фитнес-блогер Катя Усманова.

"Это упражнение отлично развивает гибкость и эластичность мышц ног", — цитирует "Чемпионат" фитнес-тренера Инессу Тимошкину.

Как выполнять?

• Положите гриф на плечи, руки располагаем на нём сзади, шире плеч;
• стопы ставим на ширине плеч, параллельно друг другу;
• опускаем туловище до параллели с полом;
• при этом ноги слегка сгибаем, таз отводим назад, переносим вес тела на пятки;
• затем разгибаем туловище, возвращаясь в исходное положение.

Уточнения

Я́годи́цы — мягкие ткани задней и латеральных поверхностей таза, представленные ягодичными мышцами, подкожной клетчаткой и кожей.