С недавних пор интересоваться родным городом стало хорошим тоном. Провинциальный комплекс долгое время отравлял сознание жителей Твери, но сегодня, к счастью, это пагубное явление почти выветрилось. Такому личностному росту (а избавление от комплекса неполноценности - это всегда личностный рост) немало способствовало развитие городской среды. Новые парки, ремонт дорог и исторических зданий, социальная инфраструктура, артобъекты и всевозможные культурные пространства действительно производят позитивное впечатление. К нам зачастили туристы. Согласитесь, раз люди из других регионов и стран готовы тратить время и деньги на то, чтобы лучше познакомиться с Тверью, значит, в ней есть что-то привлекательное. Расцвело множество обзорных и экскурсионных форматов. Хочешь, устрой культурный забег по музеям, пройдись с экскурсией по «Твери джазовой», изучи весьма качественные граффити местных художников, посети намоленные места и храмы, осматривай архитектуру, благо представлены все направления - от екатерининской застройки и сталинского ампира до советского конструктивизма. Словом, каждый что-то найдет для себя.
Места силы
Но есть места, которые по достоинству могут оценить только истинные патриоты Твери и те, кто проникся духом столицы Верхневолжья. Миниатюрный скверик, затерявшийся во дворах, - только местные знают, что пышную сортовую сирень посадил ветеран войны, прошедший от Калинина до Берлина. Необычной формы часовенка - ее воздвигли в начале 90-х, переоборудовав пустовавшую котельную. А вот турник и брусья, истертые тысячами ладоней, - настоящая духовная скрепа, место силы в старом парке, где отцы и дети много лет находят общий язык. Урбанистика, если очистить термин от спекуляций, - это создание среды, в которой хочется жить, среды, имеющей не только практический, но и смысловой контекст. Насколько живой интерес люди питают к родному городу, показал отклик на проект «Мой путь», где подписчики «МК в Твери» делились своими повседневными маршрутами и рассказывали, какие достопримечательности там встречаются, какие происходили памятные события, есть ли красивые виды и точки для отдыха, чтобы ими насладиться. Получались настоящие авторские экскурсии. Этот отклик дал нам уверенность, что такой контент нужен, что любовь к малой родине – не пустой звук.
Сегодня наша редакция запускает новый обзорный проект, который помогает лучше понять свой город и самих себя. У проекта особая специфика, он густо замешан на спорте, но не исчерпывается им. Вы, наверно, замечали, как много за последние годы появилось спортивных площадок. Часто они расположены в прекрасных зонах отдыха, которые не грех посетить, даже если вы не собираетесь крутить «солнышко» на турнике или штурмовать брусья. А еще там можно встретить интересных людей. Долой однообразие кондиционированных фитнес-залов, пора вырваться на простор! Чтобы написать первый выпуск, главный редактор газеты «МК в Твери» Игорь Докучаев отправился на Мигаловскую набережную.
Спортивный вызов
На Мигаловскую набережную хорошо приезжать вечером в ясную погоду, когда предзакатное солнце шлет ласковые лучи с противоположного берега Волги. Фотографы и любители селфи обязательно оценят выгодный свет. Начинается новая набережная, построенная в 2021 году, с отличного спортивного комплекса. Искусственное покрытие мягко пружинит шаги, на вежливом удалении друг от друга стоят тренажеры, а шведских стенок и перекладин под любой рост и тип хвата и не сосчитать. Первые встреченные турникмены оказались… пенсионерами. Представительного вида дедушка сводил руки на тренажере, а бабушка вытянулась в струнку, повиснув на перекладине. Неподалеку лавочка, и можно положить вещи. Начинаю разминку. Всегда разминайтесь, это спасет от травм, затем можно переходить к силовым нагрузкам. Выбираю турник с хорошим видом на Волгу. Программа занятий простая: сперва четыре подхода по 10 подтягиваний прямым хватом, и еще один подход - обратным, но до упора, пока мышцы не начнет жечь праведный огонь перенапряжения. Интервалы между подходами не более полутора минут. Правило полутора минут я когда-то вычитал в книге Арнольда Шварценеггера «Качая железо». Великий актер-бодибилдер утверждал, что более длительный перерыв дает основным волокнам задействованной мышцы время очиститься от рабочих метаболитов, поэтому запасные волокна в работу не включатся. В результате КПД тренировки заметно снижается как в плане жиросжигательного эффекта, так и по силовому прогрессу. Так что отдыхаем, глядя на часы. Спящие волокна надо будить хотя бы потому, что они продолжают участвовать в общем метаболизме организма и жечь калории, даже находясь в «холодном» состоянии. Это приятный бонус для тех, кто следит за фигурой. На последнем подтягивании вселенная сжимается до двух огненных точек на макушках бицепсов, затем следует плавный спуск на землю и контролируемый глубокий вдох. Всегда контролируйте дыхание во время тренировки. Наше тело полно спазмов и вредных привычек, оно наверняка попытается дышать мелко и поверхностно или станет глотать воздух в рваном ритме, убеждая, что мы в стрессе. Если пойдем на поводу, обязательно там окажемся. Восстановив дыхание, переходим к отжиманиям на брусьях. Тут задействованы трицепсы (мышцы-разгибатели рук) и грудные мышцы. Важный момент – опускаясь вниз, руки надо сгибать только до 90 градусов, а поднимаясь, нельзя полностью их выпрямлять. Если же работать в максимальной амплитуде форсированно, изнашиваются локтевые суставы, что приводит к болям и утрате подвижности, чего нам совсем не надо. Сделав четыре подхода по 12 отжиманий, оставляем брусья и переходим к упражнениям на пресс. Тут есть два варианта: закидывать вверх ноги, повиснув на перекладине, или, постелив коврик, делать классические скручивания корпуса. Вот и все. Нехитрый набор упражнений, относимых к базовым, то есть задействующих самые крупные мышцы корпуса. Если не филонить, на всю тренировку вместе с разминкой уйдет примерно 40 минут. Чтобы быть в форме, достаточно тренироваться 2-3 раза в неделю.
Тверской художник
Пока шла тренировка, на спортплощадку набежали дети. Они облепили кольца, канат и низкие турники, крича друг другу неизменное: «А я! А я! Смотри как! Ну смоотри!!!». По набережной то и дело пролетали велосипедисты, прогулочным шагом ступали горожане.
- Привет, вот это встреча!
Наверно, мы с художником Витей Лебедевым воскликнули одновременно. Он гулял с дочками, а я буквально спрыгнул с турника на него. Про Виктора я писал в тверские газеты еще лет 10 назад. С тех пор он прошел духовный путь от разбитного хипаря до примерного семьянина, притом воцерковленного. А глаза совсем не изменились, в них по-прежнему светится веселая, жизнерадостная доброта.
- Ты похудел, - отмечаю очевидные позитивные изменения в фигуре Вити.
- Ну я посты же соблюдаю правильно, еще вот пресс начал качать, - Витя заметно обрадовался, что его усилия оказались замечены, и одновременно смутился. Пошли разговоры о жизни и работе. У Виктора сейчас горячая пора, летом хорошие художники нарасхват. Тверская аудитория знает его по масштабному портрету полководца Александра Суворова на новом военном училище в Мигалово, портрету Солженицына на торце дома на Трехсвятской, также Витя нарисовал к Дню Победы граффити - портрет солдата Юрия Никулина (изображен на одном из учебных корпусов на Соминке) - и многие другие изображения, которые, безусловно, делают наш город красивее.
- Работаю почти без выходных, но тут вырвался, порисовал ради чистого творчества, вон, смотри, - Виктор показал на бетонный забор, метрах в ста от нас огораживающий территорию оптовых складов. Между этими складами и началом Мигаловской набережной раскинулся изрезанный тропинками участок душистого полевого разнотравья, назвать который пустырем было бы непозволительной грубостью. Бетонные плиты украшает триптих в характерном стиле. Видны библейские отсылки, первая картина называется «Искушение Евы», другая отсылает к мифу об Ионе и путешествию во чреве кита. Надо отметить, какую важную роль сыграла православная вера в судьбе тверского художника: обратившись к Богу, он оставил разгульный и не всегда здоровый образ жизни, обзавелся семьей, обрел цель существования. Словом, тоже стал лучше. Даже сменил творческий псевдоним с «Витя Джокер» на «Витя Верит», не убоявшись расстаться с раскрученным позывным.
Ну а триптих на бетонных плитах теперь служит достойным украшением и культурным началом для новой набережной. Искренне надеюсь, что прилегающую луговину с ее разнотравьем не будут благоустраивать, ведь такие пространства тоже нужны городу. Благоустройство раскинулась в другой стороне, им можно насладиться, прогулявшись по набережной в сторону Мигалово. По прямой 800 метров. На всем протяжении ровные газоны, брусчатка, удобные скамейки, беседки, еще одна спортплощадка, на этот раз для младших ребятишек, игровая площадка с большим кораблем, по которому так весело лазать, ну а в финале еще немного тренажеров и турников. Все это добро освещается стилизованными фонарями, устроенными по системе «чистое небо», когда провода упрятаны под землю. За порядком наблюдают видеокамеры, случись что, полиция изучит запись и вычислит нарушителя. А ведь еще несколько лет назад здесь было весьма захолустное местечко, транзитная зона, по которой бежала единственная тропинка-спотыкач. Так что если хотите погулять в красивом месте, смело езжайте на Мигаловскую набережную.