😴Плохой сон и вялость днём тесно связаны с привычкой работать из постели. Сомнологи выяснили, что если человек не встаёт сразу после пробуждения, это нарушает его циркадный ритм, что приводит к ощущению усталости с самого начала дня, — NY Post

Эксперты рекомендуют установить постоянный график сна, вставать сразу после первого будильника, открывать шторы и немедленно покидать спальню. Такой подход помогает настроить мозг на то, что кровать предназначена исключительно для отдыха, что благоприятно сказывается на качестве сна и энергии в течение дня.

Подписаться / Прислать новость