Диетолог назвала семь простых продуктов, которые помогут улучшить сон

Врач-диетолог Молли Хембри перечислила продукты, регулярное употребление которых поможет улучшить ночной сон. Этот же гормон находится и в помидорах, добавила врач.

Особенно врач рекомендует употреблять вишню, ведь в ней содержится главный гормон сна — мелатонин. Так, обычный вишневый сок на ночь поможет продлить сон и решить проблему с пробуждениями посреди ночи.

Также поможет крепче спать киви. Если в течение четырех недель каждый день есть этот фрукт, то качество сна заметно улучшится.

Внести свой вклад в комфортный ночной отдых также могут индейка и лосось. С легким пробуждением поможет белок альфа-лактальбумин, который содержится в молочном йогурте. Также диетолог посоветовала есть тыквенные семечки, чтобы улучшить нервную систему, передает портал «Eat this».

Врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, как использование гаджетов влияет на качество сна. Он пояснил, что свет, который исходит от дисплеев электронных устройств, нарушает выработку гормона сна (мелатонина) в организме.

Какие бывают нарушения сна, как их диагностировать и лечить — в материале «Вечерней Москвы».