Сила глицина: ученые спорят, а пациенты верят

Глицин был популярен в Советском Союзе и по-прежнему востребован у современных россиян. Этот препарат рекомендуют при стрессах, бессоннице, головокружении, для улучшения памяти, чтобы успокоиться перед экзаменами и даже при лечении алкоголизма. Несмотря на это, много лет вокруг глицина ведутся споры об его эффективности. Есть немало людей, которые уверены в том, что препарат помогает, и немало тех, кто уверен в его никчемности. Действительно ли глицин настолько полезен, как о нем говорят? Мы решили разобраться, на чем основаны разногласия, какую пользу приносит глицин организму и что думают о нем те, кто его принимает. 

Для чего нужен глицин

Слово «глицин» известно большинству как название лекарства. Однако на самом деле это простейшая аминокислота, которая присутствует в составе белков в организме человека и животных.  Глицин выполняет ряд важнейших функций:

• выполняет важную роль в образовании коллагена, а также участвует в синтезе белка. И то, и другое необходимо для роста мышц и регенерации тканей.
• присутствуя в нейронах головного мозга, участвует в регуляции их активности. Когда уровень глицина снижается, это может привести к нарушению нормальной работы нервной системы и возникновению стресса.
• участвует в образовании важного для организма антиоксиданта глутатиона, который защищает клетки от повреждений, вызванных окислительным стрессом и свободными радикалами.

Человеческий организм способен «добывать» собственный глицин из аминокислоты серин, которую производит наше тело. Также он поступает в организм с некоторой пищей.  Однако при определенных условиях (болезнь, стресс, беременность) потребность в нем возрастает, и тогда требуется дополнительный прием глицина.

История, полная неожиданных поворотов 

Открытие глицина в 1820 году сделано французским химиком Анри Браконно. В своих экспериментах он обрабатывал коллаген, полученный из хрящей и костей животных, серной кислотой. В результате ученый получил белые кристаллики, которые он именовал «желатиновым сахаром». Лишь спустя 18 лет другой французский ученый Жан-Батист Буссенго доказал, что это вещество — простейшая аминокислота, содержащая азот. Из-за сладковатого привкуса ему дали название «глицин», что в переводе с греческого означает «сладкий» 

В СССР вещество под названием глицин начали производить массово в 1960 году. Этот глицин применяли в качестве фотопроявителя. И хотя он носил название, подобное названию лекарству, но их химические формулы сильно отличались: у «глицина-фото» она была С6H4(OH)(NH-CH2COOH), а у лекарства, которое появилось позднее — C2H5NO2.  

В дальнейшем ученые более досконально изучили роль этой аминокислоты в жизнедеятельности человека. В 1990 году по решению Минздрава таблетки с названием Глицин зарегистрировали как лекарственный препарат  и начали использовать как седативное, детоксицирующее и снижающее тягу к алкоголю средство. Дальнейшие исследования  2000-х годов  показали, что препарат перспективен при лечении различных заболеваний нервной системы.  

Помимо фармацевтики глицин активно применяется в пищевой промышленности. В составе продуктов он встречается под обозначением E640. Эта добавка усиливает вкус и аромат изделий, выполняет функции консерванта и увлажнителя. Но на этом его возможности не заканчиваются. Глицин регулирует уровень pH, стабилизирует кислотность и улучшает структуру пищи. Он нейтрализует горечь, сохраняет влагу и продлевает свежесть, например, хлеба. 

Одним из самых интересных фактов в истории изучения глицина стало его обнаружение в космосе. В 2009 году глицин был найден в частицах космической пыли, собранных аппаратом Stardust в хвосте кометы Вильда-2. Находка сразу привлекла внимание исследователей, которые увидели в этом подтверждение теории о том, что жизнь на Землю занесли извне.  

Почему ученые до сих пор не сходятся во мнениях о действии глицина

Исследования эффектов глицина довольно противоречивы. Одни эксперты утверждают, что глицин оказывает выраженное положительное влияние на мозг, улучшает сон, снижает уровень стресса, повышает работоспособность и улучшает память.

• В 2000-х годах российские ученые проводили исследования, которые показали эффективность глицина при церебральной ишемии  у новорожденных, задержке внутриутробного развития и других нарушениях ЦНС.
• Положительных результатов медики добились в комплексном лечение глицином школьников с расстройством моторики и гиперактивностью, недержанием мочи, нарушениями сна и аппетита.
• В 2015 году исследователи изучили влияние глицина для нормализации состояния хронического стресса у работников заводов. Оказалось, что у пациентов с эмоциональной нестабильностью, гипоманией (расстройство настроения), фрустрацией (состояние разочарования и бессилия) применение препарата улучшило психическое состояние: появилась бодрость и спокойствие. Однако такого эффекта не наблюдалось у людей с высокой тревожностью и психическим напряжением.
• Также исследовали препарат японские ученые. Они установили, что употребление средства уменьшало симптомы бессонницы и улучшало ночной сон.
• В ГНЦССП им. Сербского сравнили эффективность и переносимость глицина с плацебо у больных с тревожными симптомами и расстройством адаптации. Результаты показали, что у 82,4% участников, принимавших препарат, состояние улучшилось. В то же время, среди тех, кому давали плацебо, позитивные изменения наблюдались только у 14,3%.
• Международные исследования, проведенные сингапурскими учеными,  показали, что глицин положительно влияет на нервную систему здоровых людей. У них уменьшалась дневная утомляемость, улучшались когнитивные функции и сон.  

Несмотря на проводимые эксперименты, есть немало специалистов, которые скептически относятся к подобным заявлениям, говоря, что исследований препарата недостаточно, а опубликованные результаты сложно интерпретировать однозначно.

Противники признания глицина в числе основных аргументов указывают на его слабую способность преодолевать гематоэнцефалический барьер. Этот барьер защищает мозг от токсинов и опасных веществ, проникающих с кровью. По мнению оппонентов, из-за этой особенности глицин не может эффективно действовать на мозг.  

Обоснованность применения глицина поставило под сомнение еще одно исследование, которое  при приеме у пациентов с шизофренией показало снижение симптомов заболевания, уменьшение двигательных нарушений и улучшение когнитивных функций, но указало и на ряд опасных побочных эффектов. Для достижения положительных результатов использовалась очень высокая дозировка, которая может быть очень опасна для других систем организма.

Для чего принимают глицин и от чего он помогает

Несмотря на все разногласия в научной среде Государственном в регистре лекарственных средств показаний к применению этого препарата достаточно много: 

• стресс и повышенная нервозность;
• нарушения сна (бессонница);
• головокружения и головные боли;
• период восстановления после травм головного мозга и ишемического инсульта;
• хроническая усталость и низкая концентрация внимания;
• девиантное поведение подростков;
• алкогольная интоксикация.

Особенно популярен глицин среди студентов и школьников, которым предстоит сдача экзаменов, поскольку считается, что он способствует лучшей запоминаемости материала и повышению умственной активности, снижению эмоционального напряжения. 

В 2023 году среднесуточное потребление глицина в России составляло 55,2 тысяч упаковок, по данным системы «Честный знак». Во время ЕГЭ этот показатель вырос до 61,2 тысяч пачек. За месяц экзаменов россияне приобрели на 11% больше упаковок, чем в среднем за сутки с начала года. Наибольший спрос наблюдался в Тверской области, где на 10 тысяч жителей пришлось 765 упаковок.

Кроме того, глицин прописывают детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью (СДВГ). Согласно некоторым данным, глицин помогает нормализовать поведение ребенка и снизить проявления импульсивности и агрессии.

Важно помнить, что принимать препарат следует только по назначению врача. Сколько таблеток глицина принимать в день или за курс, может сказать только доктор. Самолечение опасно для здоровья!

В каких продуктах содержится глицин

Кроме того, что организм человека сам производит глицин, это вещество дополнительно  можно получить  с пищей. Наиболее богаты глицином:

• Мясо (особенно свинина и говядина);
• Рыба (например, лосось, треска);
• Яйца куриные;
• Молочные продукты (молоко, творог, сыр);
• Бобовые (чечевица, фасоль).

Больше всего глицина содержится в вареных свиных ушах —  3,1 гр в 100 гр. немало их в белке куриного яйца — 2,8 гр.  в 100 граммах куриных крылышек —  2 грамма. Из растительных продуктов пополнить запас глицина можно за счет соевых бобов, арахиса, а также петрушки, арахиса. миндаля и других продуктов.

Глицин — лекарство или БАД?

Официально в России глицин зарегистрирован как лекарственное средство, занесен в Государственный реестр лекарственных препаратов и разрешен к применению Министерством здравоохранения Российской Федерации. Также этот препарат включен в перечень жизненно важных и необходимых лекарственных средств. В 2021 году препарат Глицин компании «Биотики» в категории безрецептурных ноотропов занял второе место на престижной фармацевтической премии Smartpharma.

Стоит отметить, что некоторые российские производители выпускают витаминные комплексы и БАД, в состав которых входит глицин. А за рубежом, например, в США и Европе, это вещество  считают биодобавкой.

Применение глицина – отзывы пациентов

На форумах в интернете пользователи часто делятся своими мнениями об употреблении глицина или спрашивают совета. Вот такие отзывы мы смогли найти на форумах Woman.ru и Babyblog.ru.

И даже такие!

Многие из них рассказывают, что препарат действительно помог избавиться от напряжения, стресса, неуравновешенности. Сообщают, что после начала приема чувствуют себя спокойнее, лучше спят и легче справляются с повседневными трудностями, замечают улучшение способности концентрироваться и запоминать учебный материал.

Однако есть и противоположные отзывы, где люди жалуются на неэффективность препарата или даже ухудшение самочувствия после его приема. Специалисты объясняют такие разные реакции индивидуальной реакцией организма: кому-то глицин подходит идеально, другим он вообще не приносит пользы. Кроме того, не исключают, что для кого-то действенным является даже эффект плацебо.

Помните, что, как и любой медицинский препарат, Глицин должен назначить вам врач! Обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед тем, как принимать решение о приеме!

Кто производит глицин в России

В России глицин производят многие фармацевтические предприятия, причем как в виде монопрепарата, так и в составе с другими активными веществами и растительными добавками. Среди них: «Биотики», «Озон», «Фармстандарт», «ПФК Обновление», «Татхимфармпрепараты», «ВТФ», «Эвалар», «ПроМед Рус», «Экотекс», «Квадрат-С».

Текст: Елена Бадьина

Фото: Spectral, jethrotu, lacamerachiara, nonwarit © 123RF.com