Кардиолог Колиев назвал 4 привычки, которые не дадут умереть от инфаркта в расцвете лет

Во Всемирный день кардиолога, который отмечается 6 июля, врач-кардиолог Вячеслав Колиев рассказал, как изменить свою жизнь, чтобы не умереть от инфаркта раньше времени.

1. Не забывайте про утреннюю разминку

Не обязательно делать часовую зарядку — даже небольшой комплекс упражнений пойдет на пользу.

2. Больше ходите пешком

Если вы пользуетесь общественным транспортом, лучше выходить за 1-2 остановки и идти пешком. Если вы часто ездите на машине, можно оставлять автомобиль подальше от дома или работы и добираться до конечной точки пешком.

По возможности старайтесь реже пользоваться лифтом — лучше поднимайтесь и спускайтесь по лестнице.

3. Будьте активными

Самая главная задача — сделать эту активность ежедневной привычкой. Найдите любимый вид физических занятий — это может быть скандинавская ходьба, плавание или что-то еще, что вам нравится. Такое полезное хобби поможет повысить выносливость и улучшить самочувствие, а вместе с этим сильно изменить прогнозы на следующие ваши 10-20 лет в лучшую сторону.

Кстати, физнагрузки также помогут заядлым курильщикам легче перенести отказ от сигарет. Проблема набора веса часто беспокоит бросающих курить. Дело в том, что никотин подавляет чувство аппетита, поэтому после отказа от вредной привычки люди начинают заедать его отсутствие. Регулярная физическая активность нивелирует эти изменения в образе жизни.

4. Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов

Употребление фастфуда, полуфабрикатов, продуктов с большим содержанием консервантов, соли и трансжиров приводят к развитию атеросклероза, и как следствие — к сердечно-сосудистым заболеваниям, включая ишемическую болезнь сердца, инфаркт и инсульт.

Помните, что вашему сердцу нужен разнообразный рацион — как можно чаще включайте в меню продукты с большим количеством «правильных» жиров, клетчатки и витаминов.

Как распознать инфаркт

По словам Вячеслава Колиева, один из самых главных симптомов инфаркта — давящие, сжимающие или жгущие боли в области груди при физической нагрузке, которые проходят в состоянии покоя.

Также на угрозу сердечного приступа могут указывать сильная одышка даже при минимальной нагрузке или в целом снижение непереносимости физнагрузок без каких-либо видимых причин.

Какие еще симптомы могут появиться за несколько дней до инфаркта, рассказывала ранее врач-кардиолог Анна Кореневич.

К слову

По статистике, 4 из 5 смертей от сердечно-сосудистых заболеваний приходятся на инфаркты и инсульты. Причем в каждом третьем случае умирают люди в возрасте 40-45 лет, и это в основном мужчины.