Психолог-сексолог Александр Кулицкий — о том, как выстроить в паре бережный интимный диалог

«То, что было твоей историей, не обязано быть твоей судьбой» — эта фраза еще раз подтверждает, что взрослые люди в любой момент могут изменить все, что их не устраивает. Главное — не перекладывать ответственность на партнера. Почему оргазм — это не только про технику, но и про умение доверять? Из-за чего случаются измены? Как повысить либидо и определить свою половую конституцию? Обсудили эти темы с психологом-сексологом Александром Кулицким во время подкаста «PRO Здоровье» на YouTube-канале «СБ ТВ». По традиции сделали для вас короткую версию. Часовое интервью смотрите на нашем канале.

Насколько в отношениях важен секс?

Если посмотрим на пирамиду потребностей, то увидим, что секс находится в базе — чуть выше, чем питание и безопасность. Но сегодня мы говорим не только про количество, но и про качество интимного контакта между мужчиной и женщиной. Нормой в постели считается все, что подходит обоим партнерам. И, как я обычно добавляю, — все, что не перечит Уголовному кодексу. Качество — это когда человек эмоционально чувствует, что его сексуальный интерес и потребность удовлетворены. А также есть развитие — разнообразие, новый опыт, ощущения, иные грани удовольствия.


Когда в паре возникает эмоциональная дистанция, остаются только функции: хозяин — хозяйка, отец — мать. Личностный контакт теряется. Там, где нет связи, исчезает и сексуальная близость. Человек начинает искать того, кто будет воспринимать его как мужчину или женщину, а не как функцию. Именно это и заставляет людей задумываться об измене.

Что такое половая конституция?

Это индивидуальные особенности человека, определяющие его сексуальную активность. Половая конституция в отличие от либидо не меняется со временем, она связана с пренатальным периодом и генетическими особенностями. Определить ее просто: гуглите в интернете таблицу и отвечаете на вопросы. Например, у мужчин спрашивают, в каком возрасте была первая эякуляция, каким образом происходит оволосение и так далее. Часто люди ставят плюсы во все три колонки — низкую, среднюю, высокую. Но именно сумма баллов помогает понять, к чему биологически человек больше предрасположен.

Есть ли пары, которые живут вообще без секса?

Я знаю только те пары, у которых нет секса друг с другом. Но это не значит, что у них в принципе нет секса. У человека в любом случае есть потребность. Если она не реализуется, это выражается в эмоциональных качелях и проблемах, а потом человек находит возможность эту потребность удовлетворить. Кстати, и женщины, и мужчины прекрасно чувствуют, когда им изменяют. Просто ради собственной выгоды или из-за страхов не хотят этого замечать. До поры до времени.

Есть стереотип, что мужчины изменяют чаще женщин, но по статистике — 50 на 50. Просто, во-первых, женщинам хватает мудрости не палиться. Во-вторых, мужчина часто занят делами, а когда возвращается домой, видит — там все хорошо. Думает, наверное: «Я молодец». А молодец не только он, но и сосед Вася.

Как разнообразить секс?

В сексе важна амплитуда эмоций. Предлагаю всем парам простую практику: откройте заметки в телефоне и каждый день записывайте туда свои сексуальные фантазии, интересы и желания. Через неделю вы с партнером встречаетесь и сверяете таблички. Но перед этим нужно договориться, что все будете обсуждать открыто. То, что точно не подходит, помечаете красным цветом, остальное — желтым и зеленым. Когда подвернется момент, реализовывайте. И мужчинам, и женщинам нравится давать своему партнеру классный, позитивный сексуальный опыт.

Как повысить либидо?

Либидо — это эмоциональное желание интимной близости. Большинство думает, что нужно принимать какие-то БАДы, чтобы его повысить. Но когда мы говорим о просадке либидо, всегда стоит задаться вопросом: что у вас с уровнем стресса? Насколько адекватный график сна, питания, физических активностей? Огромное количество пролактина и кортизола уничтожает либидо.

Если человек эмоционально уставший, выгоревший, о каком желании может идти речь, если секс — это тоже дополнительное психоэмоциональное напряжение? К слову, в основном вопросы с либидо начинаются уже с 25 — 27 лет. До этого возраста гормоны зашкаливают, человек восстанавливается быстрее. А потом уже нужно корректировать свой образ жизни.

Как корректно говорить о сексе?

Сегодня не то что интимный, даже обычный диалог в паре не очень-то выстроен. Фраза «давай поговорим» вызывает напряжение. Сразу закатываешь глаза и думаешь: сейчас мне будут дурить голову во всех позах. Поэтому есть такой принцип — бережное общение. Он стоит на двух китах. Первый — перефразирование. На всякий случай уточните, что имел в виду ваш партнер. Потому что не всегда то, что мы слышим, есть то, что хотел донести человек. Второй момент — «я-сообщение». Это когда мы говорим не про человека, а про ситуацию, свои эмоции и желания. Не «ты ужасный, ничего не понимаешь», а «мне некомфортно, когда происходит то-то и то-то». Ну а когда появилась культура диалога, можно обсудить интимную жизнь. Начните хотя бы с того, что в сексе понравилось. Дальше будет проще. И главное, помните: за оргазм в паре ответственны оба.

Взрослые темы

Нужно ли разговаривать с детьми о сексе?

С ребенком о сексе нужно говорить бережно и соответствующими его возрасту словами. Но ни в коем случае не в тот момент, когда родители застукали его за каким-то действием, считает Александр Кулицкий. «Когда выстроен доверительный контакт между родителем и ребенком, можно поднимать взрослые темы про карьеру, амбиции, и в том числе про сексуальность», — говорит специалист.