Диетолог рассказала, какие продукты стоит употреблять чтобы замедлить старение организма

Основные факторы старения включают хроническое воспаление, оксидативный стресс, атеросклероз, накопление продуктов гликации и повреждение генетического материала. Питание играет ключевую роль в этих процессах.

Жирная дикая холодноводная рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые защищают сердце и сосуды.

Фрукты, овощи и травы разного цвета содержат фитохимические вещества, антиоксиданты, которые помогают защитить организм от старения.

Цельнозерновые злаки и бобовые богаты клетчаткой, витаминами группы В и белком, что защищает от различных заболеваний и поддерживает здоровье кишечника.

Молочные продукты обеспечивают кальций, защищая от остеопороза.

Постные мясные продукты, такие как курица и индейка, содержат белок, который поддерживает здоровье кожи, волос и мышц.