Как есть сладкое и не толстеть?
Любители сладкого, мечтающие похудеть, могут немного расслабиться.
Врач спортивной медицины и диетолог Екатерина Стрельникова успокоила сладкоежек, заявив, что небольшое количество качественных сладостей не помешает процессу похудения. Об этом она рассказала в интервью «Ленте.ру».
Многие, садясь на диету, первым делом лишают себя всех радостей жизни, в том числе и сладкого. Однако, по мнению эксперта, полное исключение десертов из рациона может привести к срывам.
— При отсутствии противопоказаний, не стоит исключать сладкое из рациона полностью, — советует Екатерина Стрельникова. — Это позволит избежать срывов.
Главное — подходить к выбору десертов осознанно и внимательно изучать их состав. Диетолог рекомендует отдавать предпочтение качественным сладостям и обращать внимание на ингредиенты. По ее мнению, не все десерты одинаково вредны для фигуры.
— За исключением фруктов и сухофруктов, максимально безвредными для здоровья можно считать классический зефир или пирожное безе, — отмечает Стрельникова.
Диетолог предупреждает, что любые быстрые углеводы будут замедлять процесс снижения веса. Чтобы минимизировать негативное влияние на фигуру, лакомиться сладким лучше в первой половине дня.
— Физическая активность в течение дня позволит сжечь эти калории, — объясняет Екатерина Стрельникова.