Терапевт дала советы по подготовке мужского организма к межсезонью

Переход с зимы на весну может сопровождаться усталостью, нарушением обмена веществ и обострением хронических заболеваний. Особенно это касается мужчин, которые нередко игнорируют профилактику и лечение. Терапевт Скандинавского центра здоровья Ольга Чистик рассказала «Известиям» 23 февраля, как мужчинам поддержать организм в конце зимы. В то же время, СБЕР ЕАПТЕКА и Купер проанализировали спрос на витамины для мужчин.

Чистик рекомендовала обратить внимание на рацион питания и физическую активность. По словам врача, весной в рационе должны присутствовать продукты, богатые белками, сложными углеводами и полезными жирами. Оптимальный выбор — нежирное мясо, рыба, бобовые, цельнозерновые продукты и растительные масла. Дробное питание — прием пищи небольшими порциями четыре-пять раз в день — помогает поддерживать стабильный уровень энергии, а достаточное потребление воды способствует нормализации обменных процессов.

«В период межсезонья организм особенно уязвим и нуждается также в физической активности. Умеренные аэробные нагрузки, такие как прогулки, бег и велосипед, способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Для поддержания мышечной массы у мужчин полезны силовые тренировки, а растяжка и йога помогают предотвратить травмы и снять напряжение», — отметила врач.

Терапевт добавила, что, если зимой активность была низкой, то нагрузки следует увеличивать постепенно, чтобы избежать перенапряжения и адаптировать организм к весеннему ритму.

Она также посоветовала мужчинам рассмотреть употребление гидролизированного коллагена с витамином С, аргинина, поливитаминных комплексов с группой В, С и цинком.

В свою очередь, провизор и заведующий аптекой СБЕР ЕАПТЕКА Дмитрий Гуров объяснил, что прием дополнительных витаминов и минералов в конце зимы позволит укрепить иммунную систему и побороть усталость у мужчин.

«Витамин Д поддерживает здоровье нервно-мышечной системы, витамины группы B помогают преобразовывать белки, жиры и углеводы в энергию, которую организм использует в течение дня, витамин Е укрепляет стенки сосудов, улучшает репродуктивную функцию у мужчин, а коэнзим Q10 полезен для здоровья сердца», —уточнил он.

По данным продаж СБЕР ЕАПТЕКИ, рост спроса на витамины для мужчин в 2024-м к 2023 году составил 215%. Россияне чаще покупают их осенью и в конце зимы. При этом за первые полтора месяца 2025-го такие товары приобретали на 241% чаще, чем за аналогичный период прошлого года.

Данные подтверждают аналитики Купер — согласно статистике, в 2024 году спрос в категории «витамины для мужчин» увеличился на 49% относительно 2023-го. Наибольшей популярностью пользовались БАДы с коллагеном для здоровья суставов и укрепления связок, витамином С, L-аргинином и витаминно-минеральные комплексы.

Ранее, 3 февраля, доцент кафедры спортивных дисциплин Государственного университета просвещения Виктория Никитинская рассказала «Известиям», что упражнения на растяжку способствуют вытяжению позвоночника, растяжению и прокачке основных групп мышц, восстановлению и улучшению качества мышечного волокна, а также гибкости, подвижности суставов. Кроме того, такое занятие снижает стресс, уменьшает бессонницу и повышает работоспособность.