Роспотребнадзор: зелёные бананы нужно есть людям с диабетом

Польза бананов

Как рассказали специалисты Роспотребнадзора, бананы очень полезны, в них содержатся:

• калий (нужен для стабильной работы сердца, активности мышечной ткани и поддержания водного баланса);
• триптофан (который в итоге синтезируется в «гормон счастья» — серотонин, он поднимает настроение, укрепляет память, улучшает внимание и сон);
• аскорбиновая кислота (11% от суточной нормы, укрепляет иммунитет);
• витамин В6 (19% от суточной нормы, необходим для нервной системы);
• витамин А (действует как антиоксидант);
• витамин Е (защищает организм от повреждений);
• клетчатка (в одном банане — 3 г, из них 1 г — растворимые пищевые волокна, она способствует долгому насыщению и уменьшает скачки глюкозы в крови).

Несмотря на калорийность, медики советуют добавлять бананы в рацион — особенно в зимний период, когда организму приходится тяжелее и настроение очень упадническое.

Польза зелёных бананов

Зелёные бананы обладают всеми плюсами зрелых ягод, но к ним добавляется ещё и более низкое содержание сахара. По этой причине зелёными бананами советуют перекусывать людям, следящим за фигурой, и диабетикам.

Нужно ли есть переспелые бананы и какие у них есть преимущества, ранее рассказывал врач Исинбаев. Подробнее с его мнением можно ознакомиться здесь.