Молодое и сильное тело после 50 лет. 4 вида гимнастики от тренера

Суставная гимнастика — это эффективный метод профилактики и лечения проблем с суставами, которые почти у каждого человека имеются. Эта система специально подобранных упражнений, гармонично воздействует на периартикулярные ткани.

"Здоровые суставы — это фундамент активной и полноценной жизни. Они обеспечивают нам свободу движений, позволяют наслаждаться любимыми занятиями, поддерживают хорошее физическое и эмоциональное состояние. С возрастом они теряют свою функциональность", — цитирует реабилитолога и тренера Матвея Одинцева "Чемпионат".

Для здоровых суставов он советует заниматься специальной гимнастикой.

Виды суставной гимнастики

Классический

Эти упражнения не требуют специального оборудования, сосредоточены на укреплении мышц, окружающих суставы. Комплекс отлично подходит для новичков и тех, кто любит простые, но эффективные занятия.

Упражнения с гимнастической палкой

Использование гимнастической палки усилит нагрузку на мышцы, расширит амплитуду движений, улучшит координацию и баланс. Комплекс подойдет тем, кто стремится к более интенсивной тренировке и хочет укрепить мышечный корсет вокруг суставов.

Йога

Многие асаны (позы) в йоге мягко, но эффективно увеличивают гибкость и подвижность суставов. Она поможет развить координацию, баланс и снять напряжение. Подходит тем, кто предпочитает более спокойный и медитативный подход к тренировкам.

Аквааэробика

Тренировки в воде помогают уменьшить нагрузку на суставы. Вода же оказывает сопротивление, эффективно тренируя мышцы и улучшая подвижность. Этот способ подойдет для людей с ограниченной подвижностью или воспалительными процессами в суставах.

Уточнения

Гимна́стика (греч. γυμναστικὴ τέχνη, от γυμνός — «нагой, раздетый»; родственное слово — «гимназия») — система физических упражнений для укрепления здоровья и всестороннего физического развития человека.