Как пережить жару в +40 без кондиционера: использую эти простые методы, доступные каждому

Кондиционер решает проблему быстро, но если его нет, нужно применять другие методы. Первый шаг — уборка: вымойте пол прохладной водой, протрите пыль. В жару лучше закрывать окна с 11:00 до 17:00, а потом проветрить комнату. Можно развесить мокрые полотенца или простыни, они создадут прохладу при испарении.

Принимайте душ, но не долго — максимум 5 минут, и избегайте ледяной воды, особенно на голову. Врачи предупреждают: нельзя охлаждать себя резкими холодными процедурами, например, класть постельное бельё в морозилку — это может вызвать насморк или раздражение. Об этом пишет kp.ru.

Быстрые способы охладиться без техники

1. Оберните голову влажным полотенцем, но не холодным или замороженным.

2. Носите влажные салфетки и протирайте лоб, шею и подмышки.

3. Ополосните ноги холодной водой — это быстро охладит всё тело.

Как одеться и подготовиться к улице

На улице выбирайте лёгкую одежду из натуральных тканей — хлопок или лен, белого или светлого цвета. Одежда должна быть свободной, чтобы тело дышало. Обязательно надевайте головной убор и избегайте синтетики и каблуков. Женщинам лучше отказаться от макияжа и жирных кремов — они усилят дискомфорт.

Как бороться с жарой на работе

Если в офисе нет кондиционера, поставьте рядом пульверизатор с водой и периодически орошайте лицо и руки. Можно взять термальную воду в маленьком флаконе — это освежает и увлажняет кожу. Помогает мини-увлажнитель воздуха, который часто идет с маленьким вентилятором.

От тяжелой и жирной пищи лучше отказаться, она создаёт нагрузку на организм и заставляет потеть сильнее. Ешьте больше овощей, фруктов и каш. Хороши холодные супы — окрошка или гаспачо. Можно попробовать острое блюдо с перцем или имбирём, чтобы вызвать потоотделение и охладить тело, но этот способ не подходит людям с проблемами желудка.

Что пить и чего избегать

Пейте не менее двух литров воды в день, лучше минеральной без газа. Лимонад из натуральных ингредиентов, травяные настои и компоты с малым сахаром также помогут сохранить водный баланс. Свежие соки разбавляйте водой или сельдереем.

Из напитков стоит отказаться от крепкого кофе, чая и алкогольных напитков — они выводят жидкость из организма и способствуют обезвоживанию. Газированные напитки и сладкий квас тоже не помогут — много сахара вредно в жару.

---

---