Гинеколог Волкова: мята и зверобой способствуют сбросу веса

Травы для похудения

Расторопша, ромашка и полынь

У этих трав есть с желчегонный эффект. А при похудении важно, чтобы был нормальный желчеотток. Он помогает правильно утилизировать жиры, привести в порядок флору кишечника, убрать вздутие и дискомфорт пищеварения. Застой желчи, кстати, особо опасен для женщин, причём у них он бывает в два раза чаще, чем у мужчин.

Как пить: 2 ч. л. травы на 250 мл воды, залить в термос, пить по 50 мл до еды.

Мята и шалфей

Эти травы действуют как спазмолитики, успокаивают и снижают аппетит. Для для контроля пищевого поведения можно пить тёплый отвар можно принимать между едой. Это настоящий помощник для тех, кто никак не может наесться во время ужина. Плюс мята и шалей травы ещё и помогают уснуть.

Как пить: 1 ч. л. на 250 мл воды, залить в термос, пить по необходимости.

Зверобой

Это растение поможет стабилизировать уровень глюкозы в крови. А ещё оно стимулирует выработку серотонина — нейромедиатора, который даёт ощущение счастья и улучшает настроение.

При этом имейте в виду, что зверобой снижает эффективность оральных контрацептивов.

Как пить: 50 мл отвара (1 ч. л. на 250 мл воды) во время еды.

Как похудеть летом

Благодаря тому, что самый тёплый сезон богат овощами, ягодами и фруктами, это можно использовать на пользу в сбросе веса. Как, рассказала врач-диетолог сервиса Level Kitchen, нутрициолог, эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова.

Ягоды

Но есть только их запрещено, бесконтрольно — тоже. Норма в день — до 500 граммов:

• чёрная смородина;
• облепиха;
• малина;
• вишня.

Фрукты

Обратите внимание на:

• абрикосы;
• груши;
• арбузы;
• дыни.

Овощи

За раз можно съесть до 150–200 г за раз, а за весь день — до 1 кг термически обработанных и сырых (включена и зелень). Отлисно подойдут:

• кабачок;
• свёкла;
• тыква;
• репа.

Сколько пить воды, если худеешь летом

Диетолог порекомендовала всегда носить с собой бутылку воды. Пить нужно в пропорциях не менее 30 мл воды на один килограмм веса. В том случае, если погода выдалась жаркая, норма увеличивается до 40 мл на 1 кг веса.

Также есть лайфхак: допустим, вы недавно поели, но быстро захотели ещё. Вместо того чтобы снова тянуться за подкреплением, попейте воды. По словам специалиста, голод и жажда, а летом тем более, взаимосвязаны. Так что после водички желание поесть снова может исчезнуть.