Как отдохнуть на праздниках и бодрыми вернуться к работе: советы Минздрава

Как отдохнуть на январских праздниках и вернуться к работе в бодром расположении духа? Советами поделилась главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина, сообщает интернет-газета «Время Биробиджан@» со ссылкой на соцсети Минздрава России.

Не вспоминайте о работе во время новогодних праздников. Человек, способный психологически отстраниться от работы в свободное от нее время, меньше устает и обладает устойчивым психическим здоровьем.

Отдыхайте от смартфона. Утро можно посвятить творчеству или физическим упражнениям. Кроме того, откладывайте телефон в сторону за пару часов до сна.

Разговаривайте о приятных вещах. Не обсуждайте то, что вызывает споры и оставляет неприятный осадок на душе.

Позвольте себе отдохнуть от суеты. Как бы ни хотелось успеть на все новогодние мероприятия, помните, что всё объять невозможно.

Не лежите в кровати все каникулы, старайтесь больше двигаться. Даже простая прогулка на свежем воздухе будет полезна.

Не переедайте и не употребляйте алкоголь.

Обязательно соблюдайте распорядок дня. Важно хорошо питаться, пить достаточное количество воды и высыпаться.

Запланируйте пару дней перед возвращением на работу, чтобы завершить домашние дела.

Воспринимайте выход на работу как возможность поделиться своими впечатлениями с коллегами. Теплые воспоминания поднимут настроение.

Плавно входите в рабочий ритм. Начните с одного-двух пунктов, с каждым днём расширяя список задач. Так вы справитесь с новой нагрузкой.

фото: ru.freepik.com