Против Альцгеймера работают омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты

Доктор Дональд Грант рассказал, чем нужно питаться, чтобы защититься от деменции и снизить риск развития болезни Альцгеймера.

Врач общей практики отметил, что поддержание хорошего здоровья мозга необходимо для долголетия и снижения риска снижения когнитивных способностей. В первую очередь рекомендуется заниматься спортом. Регулярные упражнения способствуют выбросу дофамина и серотонина, улучшая настроение и концентрацию внимания. Спорт стимулирует приток крови, улучшая доставку кислорода к мозгу.

Общение с друзьями или семьей - отличный способ борьбы с деменцией. Социальные связи снижают стресс и улучшают память. Важно придерживаться режима сна. Омега-3 из жирной рыбы, антиоксиданты, содержащиеся во фруктах и ​​овощах, помогают поддерживать здоровый уровень белка в мозге. 

 

 

 

Фото: grilled salmon, Jim Lukach, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.