Россиянам рассказали, как защитить сердце в жару

"Жара создает повышенную нагрузку на сердце и сосуды, что особенно опасно при гипертонии, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности или после перенесенных инфарктов", - отметила эксперт.

Для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы в этот период необходимо принять ряд мер.

Так, необходимо избегать перегрева: на улицу с 10 до 16 часов, в пик солнечной активности, лучше не выходить. В помещении важно поддерживать температуру +22…+24 градуса. В жару носите свободную светлую одежду, головной убор и солнцезащитные очки.

Также важно следить за питьевым режимом. В день специалист советует пить полтора-два литра воды, однако важно не перегружать организм жидкостью - например, при сердечной недостаточности ее избыток опасен. По мере возможности исключите алкоголь, кофе и сладкую газировку: эти напитки усиливают обезвоживание.

В жаркую погоду следите за давлением (измерять его необходимо два-три раза в день) и пульсом, избегайте физических нагрузок на солнце. При головокружении, одышке и боли в груди немедленно остановитесь, сядьте в тень, вызовите скорую.

Немаловажную роль играет и питание. В жару ешьте небольшими порциями, избегайте жирной и тяжелой пищи. Соль следует сократить: она задерживает жидкость, повышая давление. Добавьте в рацион овощи, фрукты, рыбу, кисломолочные продукты - они поддерживают сердце.

Если вы принимаете лекарства, то терапию в очень теплую погоду лучше скорректировать с врачом. Например, доза диуретиков в жару может быть снижена для профилактики обезвоживания.

Кроме того, в этот период лучше отказаться от курения и соблюдать режим сна (семь-восемь часов в сутки).

Также в Минздраве напомнили, когда нужна срочная помощь в жару. Вызвать "скорую" необходимо, если у человека наблюдается давящая/ жгучая боль в груди, отдающая в руку, шею, челюсть, или сильная слабость, холодный пот и спутанность сознания. Помощь врачей понадобится и при одышке в покое, отеках ног, хрипах при дыхании, а также температуре выше 38,5 градуса и учащенном сердцебиении.