Как не попасть в лапы абьюзера?

Абьюз в отношениях — это серьезная и часто скрытая проблема, которая может затронуть людей независимо от возраста, пола или социального статуса. Под абьюзом понимается систематическое психологическое, эмоциональное, физическое или сексуальное насилие, направленное на подчинение и контроль одного партнера над другим. Часто жертвы абьюза испытывают чувство страха, вины и стыда, что мешает им обратиться за помощью и разорвать токсичные связи. Важно понимать признаки абьюза и знать, куда можно обратиться за поддержкой, чтобы сохранить свое здоровье и безопасность.

Признаки абьюза

Абьюзером может быть не только партнер, но и коллега или даже родитель. Вот некоторые характерные проявления такого поведения:

• Оскорбления в адрес жертвы.
• Запреты на определенные действия.
• Запугивание, угрозы или шантаж.
• Резкая и бестактная критика.
• Обесценивание чувств и поступков жертвы.
• Подрыв уверенности в себе.

Как распознать абьюз в отношениях?

Абьюзивные отношения встречаются довольно часто, и то, что может показаться нормальным поведением, на самом деле может быть психологическим насилием. Например, если партнер пытается изолировать вас от друзей и семьи под предлогом ревности или контроля — это тревожный сигнал. Он может пренебрегать вашими амбициями и чувствами, занижать вашу самооценку и заставлять делать то, что вам не хочется. Если вы чувствуете давление и не можете быть собой в отношениях — это повод задуматься о том, что происходит.

Последствия абьюза

• нарушение межличностных отношений,
• социальная изоляция,
• профессиональная и личностная деградация,
• падение самооценки,
• потеря веры в себя,
• отсутствие смысла жизни. Наблюдаются и проблемы со здоровьем, причем как с физическим, так и с психическим.

Ранее считалось, что жертву необходимо спасать с помощью близких людей, так как самостоятельно выбраться из абьюзивных отношений бывает сложно. Однако важно понимать, что не все становятся жертвами абьюза; в группе риска находятся люди с низкой самооценкой или те, кто уже сталкивался с насилием в семье. Такие люди могут оказаться в динамике жертвы — состоянии, когда они не могут противостоять агрессии окружающих.

Динамика жертвы требует особого внимания при восстановлении после абьюза. Без преодоления этого состояния сложно построить здоровые отношения. Часто поведение абьюзера отражает внутренние страхи жертвы: если она боится — он пугает; если она молчит — он кричит. Важно осознать проблему: жертва склонна винить себя за происходящее.

Как выйти из абьюзивных отношений?

Разорвать отношения: Уйти от абьюзера — самый эффективный способ. Это может потребовать отключения телефона и изменения адреса.

Подготовка: Если уходить сложно материально, стоит заранее подготовиться: найти новое жилье и обеспечить себя финансово.

Установление границ: Необходимо четко обозначать свои границы и сообщать о том, что вам не нравится.

Игнорирование провокаций: Не стоит вовлекаться в манипуляции со стороны абьюзера; важно сохранять уверенность в себе.

Дать отпор: Иногда агрессия требует ответа; важно понимать свои границы.

Показать решимость: Если вас что-то не устраивает в отношениях — дайте понять партнеру о своей готовности разорвать их.

Важно помнить: Говорят, в конфликте виноваты оба. Но абьюз — это не тот случай, перед вами агрессор с потребностью причинять боль. Выбор всегда остается за вами: выбирайте себя, цените себя и заботьтесь о своем благополучии.