В Роспотребнадзоре рассказали, как избежать ожирения у детей

Избыточный вес у детей представляет собой не только эстетическую проблему, но и значительную угрозу для их здоровья.

Детское ожирение связано с повышенным риском развития ряда серьезных заболеваний, включая диабет, сердечно-сосудистые патологии и даже рак в более старшем возрасте.

Основные причины ожирения:

• Дисбаланс калорий: превышение потребляемых калорий над расходуемыми.

• Неправильное питание: частое употребление фастфуда, чипсов, сладостей и газированных напитков.

• Большие порции и высококалорийные перекусы: регулярные перекусы нездоровой пищей.

• Малоподвижный образ жизни: недостаток физической активности.

• Психологические факторы: стресс и эмоциональные проблемы, приводящие к «заеданию» переживаний.

Профилактика — лучший способ борьбы с ожирением

Что рекомендуется делать:

• Корректировать питание: изменить рацион всей семьи в сторону более здорового питания.

• Сократить потребление жиров и сахаров: ограничить количество высококалорийных продуктов.

• Увеличить потребление полезных продуктов: добавлять больше фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых изделий.

• Заменить сладкие напитки на воду: это поможет снизить калорийность рациона.

• Обеспечить физическую активность: минимум 60 минут активности каждый день.

• Ограничить время перед экранами: сократить время, проведенное за гаджетами.

Если вы заметили резкое увеличение веса или появление растяжек на коже у ребенка, настоятельно рекомендуется обратиться к врачу без промедления.