Wim Hof, bekannt als der „Iceman“ und weltweit berühmt für seine beeindruckenden Techniken zur Kontrolle von Körper und Geist, lädt erneut zu einer spannenden Herausforderung ein. Auf Instagram verkündet er: „Es gibt keine Atemübung , die so kraftvoll ist wie diese.“
In seiner neuesten Challenge geht es darum, mit Hilfe einer speziellen Atemtechnik die Anzahl der Liegestütze zu maximieren. Wim Hof erklärt: „Sendet mir eine Nachricht oder kommentiert ‚PUSH-UP‘, um an dieser Challenge teilzunehmen und selbst zu sehen, wie ihr mehr Liegestütze machen könnt als je zuvor!“
Nur im Sitzen oder Liegen
Diese Technik soll nicht nur deine körperliche Stärke fördern, sondern auch ihr eigenes Potenzial enthüllen. „Bereitet euch darauf vor, von eurer eigenen Stärke überwältigt zu werden“, verspricht Hof mit einer Leidenschaft, die seine Anhänger nur zu gut kennen.
Doch Vorsicht ist geboten: „Atemübungen immer sitzend oder liegend an einem sicheren Ort durchführen, NICHT im oder am Wasser oder beim Autofahren“, mahnt der Fitnessexperte.
Atemtechnik soll Sauerstoffgehalt im Blut erhöhen
Die Atemtechnik von „Iceman“ Wim Hof besteht aus einer Kombination von tiefen, bewussten Atemzügen und einem anschließenden Atemstopp. Zunächst atmet man 30 bis 40 Mal tief ein und aus, wobei man sich auf das volle Einatmen und das entspannte Ausatmen konzentriert. Nach dem letzten Ausatmen hält man den Atem so lange wie möglich an, bevor man wieder tief einatmet und den Atem etwa 15 Sekunden lang anhält. Dieser Zyklus wird mehrmals wiederholt.
Ziel ist es, den Sauerstoffgehalt im Blut zu erhöhen, die Durchblutung zu verbessern und dem Körper mehr Energie zuzuführen, was sich positiv auf die körperliche Leistungsfähigkeit auswirkt.
Carsten Baumgardt
Von info@fitforfun.de (Carsten Baumgardt)
Das Original zu diesem Beitrag "Machen Sie mehr Liegestütze als je zuvor – mit Atemtechnik von Fitnessguru Wim Hof" stammt von FitForFun.