После праздников фрукты, овощи и белковая пища улучшат самочувствие

Доктор Айгуль Арсланова перечислила россиянам десять полезных советов, которые помогут восстановить здоровье после долгих новогодних праздников, пишет издание UfaTime.  

Как информирует заведующая ОМП поликлиники №50 Уфы, в праздничные дни многие меньше двигаются, потребляют больше калорий и проводят время перед телевизором. Нарушение режима сна и обилие жирной пищи могут навредить здоровью. Для качественного восстановления после новогодних праздников рекомендуется потреблять достаточное количество воды.

Кроме этого, важно, чтобы питание было сбалансированным. Также рекомендуется выполнять умеренные физические нагрузки, питаться фруктами, овощами и белковой пищей, ложиться и просыпаться в одно и то же время. Стоит полностью исключить спиртное и снизить уровень стресса. Нельзя после каникул себя перегружать. 

 

 

 

Фото: 2019 National Christmas Tree Lighting Ceremony, The White House from Washington, DC.