Советы: как пережить жару

Самый легкий способ – это находится в помещении с кондиционером. Но что же делать, если такового нет и необходимо идти на работу или по делам?

Самое первое, что нужно делать - сократить время пребывания на улице.

В группе риска находятся:

- дети;
- пожилые люди;
-люди, страдающие артериальной гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.

В пиковую жару на улице:

- старайтесь находиться в тени и не спешить;
- держите при себе питьевую воду;
- помните о головном уборе;
- носите с собой влажные салфетки или баллончик с термальной водой.

В жару не злоупотребляйте садовыми работами – их лучше выполнять утром или вечером.

Если уже перегрелись, нужно уйти в прохладное место и пить больше воды. Вода должна быть чуть прохладнее комнатной температуры.

В жаркую погоду лучше выбирать светлую одежду из натуральных тканей и качественные солнечные очки. Не стоит раздеваться совсем.

Лучше отдать предпочтение свободной одежде, максимально закрывающей тело от солнечных лучей.

Питание в такую погоду должно быть очень легкое: овощи, фрукты, диетические супы, прохладная окрошка.

Исключите из рациона наваристые супы, мясо, алкоголь, острую, жирную или копченую пищу, сладкие газированные напитки.

Старайтесь питаться дробно – 4-6 раз в день небольшими порциями, пейте побольше воды.