Выдвигаю челюсть вперед и расслабляюсь: 1 простецкое упражнение спасет вашу челюсть от скрежета и напряжения — идеально перед сном

Челюсть — один из самых напряженных участков нашего тела, но мы редко уделяем ему должное внимание. Постоянное жевание, стресс и неправильный прикус могут привести к болям в висках, скрежету зубами и даже головным болям. Чтобы сохранить расслабленную челюсть и снять напряжение, достаточно всего несколько минут в день уделить простым упражнениям.

Что нужно делать:

Сядьте прямо и слегка приоткройте рот.
Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, как будто хотите выговаривать букву "А".
Затем медленно сомкните зубы, удерживая челюсть в переднем положении.
Сделайте 10 глубоких вдохов через нос, сохраняя положение челюсти.
Затем круговые движения челюстью 10 раз по часовой стрелке и 10 против.
В конце потрите ладони друг о друга и приложите к вискам на 30 секунд.

Этот комплекс работает лучше любого массажа. Он растягивает жевательные мышцы и улучшает кровообращение в области лица.

Регулярные занятия избавят от скрежета зубами и сделают сон спокойным.

Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.