Названы 4 полезных упражнения для водителей в пробке

Основная проблема при длительном вождении — нарушение кровообращения. Однако это легко исправить прямо за рулем, не покидая машину, рассказывает фитнес-тренер Виктор Симкин.

Первое упражнение заключается в подъеме стопы на носок 20-30 раз. Простые движения помогут улучшить кровообращение и укрепить икроножные мышцы.

Второе упражнение — вакуум живота, при котором нужно напрячь животные мышцы к позвоночнику на выдохе. Это упражнение способствует укреплению мышц корсета — прямых и поперечных мышц живота, внутренних и внешних косых мышц, мышц спины, диафрагмы и мышц тазового дна, активизируя целую группу мышц.

В машине также можно проводить упражнения с кистевым эспандером, делая по 15 повторений на каждую руку для улучшения кровообращения.

Для улучшения концентрации можно использовать упражнение с надуванием щек. Нужно задержать дыхание и выдержать до дискомфорта, затем выдохнуть. Три-четыре повторения достаточно.