Меню для хорошего сна: какие продукты улучшают сон?
Диетолог выделила семь натуральных продуктов, способствующих улучшению сна.
Один из них — вишня. Она богата мелатонином, главным гормоном сна. Вишневый сок на ночь поможет продлить сон и решить проблему с пробуждениями посреди ночи
Киви, содержащее клетчатку, не только улучшает пищеварение, но и способствует крепкому сну. Для этого достаточно есть киви каждый день на протяжении четырех недель.
Индейка и лосось оказывают положительное воздействие на цикл сна и сердечно-сосудистую систему, сообщает диетолог в интервью с «РИА Новости Спорт».
Белок альфа-лактальбумин, содержащийся в молочном йогурте, облегчает пробуждение, а магний в тыквенных семечках полезен для нервной системы.
Помидоры, также содержащие мелатонин и лицопин, могут улучшить качество сна, особенно если их есть за два часа до сна.