Так, психологи рекомендуют выбираться после ужина на вечерние прогулки. Они помогают проанализировать события уходящего дня и успокоиться. Это подарит человеку здоровый и спокойный сон, а значит, хороший настрой после пробуждения.
Стоит отказаться вечером и от посиделок в Интернете. Убирать гаджеты подальше от себя необходимо за полчаса до сна. Лишние уведомления и новости могут принести ненужный стресс и нарушить сон.