Этот метод позволяет есть сладкое каждый день без вреда для фигуры
Многие считают, что для сохранения стройности нужно полностью отказаться от сахара. Однако это не так. Секрет в правильном выборе сладостей, умеренности и соблюдении баланса в питании. Если грамотно подходить к употреблению десертов, можно наслаждаться ими без вреда для фигуры.
Выбирайте полезные сладости
Не все сладкие продукты одинаково вредны. Натуральные сладости – фрукты, сухофрукты, мёд, тёмный шоколад – гораздо лучше для фигуры, чем магазинные десерты с трансжирами и рафинированным сахаром. Если хочется чего-то вкусного, лучше отдать предпочтение качественному шоколаду, нежирному йогурту с ягодами или овсяному печенью.
Следите за размером порции
Главное правило – не переедать. Одна конфета или кусочек шоколада не повлияет на фигуру, но если увлечься и съесть целую плитку, избыток калорий неизбежен. Разделяйте сладости на маленькие порции, ешьте их медленно, наслаждаясь вкусом.
Употребляйте сладкое в правильное время
Лучше всего есть десерты в первой половине дня, когда организм активнее сжигает калории. После обеда обмен веществ замедляется, и лишний сахар может быстрее превратиться в жир. Если очень хочется сладкого вечером, выбирайте что-то лёгкое – например, йогурт с мёдом или фрукт.
Комбинируйте сладкое с активностью
Чтобы избежать набора веса, сочетайте употребление сахара с физической активностью. После сладкого можно пройтись пешком, заняться спортом или сделать лёгкую зарядку. Это поможет организму переработать глюкозу в энергию, а не откладывать её про запас.
Наслаждайтесь любимыми десертами правильно, и лишние килограммы не будут вам угрожать!
Уточнения
Сла́дкий вку́с — выражение как в отношении веществ, вызывающих сенсорный процесс и ощущения от действия сладкого вещества на рецепторы вкуса, так и самого вида хеморецепции.