5 движений, которые сжигают жир быстрее часа кардио
Забудьте про скучную беговую дорожку — эти пять движений работают как турбонаддув для вашего метаболизма и продолжают жечь калории часами после тренировки.
Они не требуют тренажёров, не убивают суставы, но при этом бьют по самым крупным мышечным группам сразу, поднимая пульс и заставляя тело работать на пределе. Всего несколько минут интенсивной работы — и вы получите эффект, о котором кардио может только мечтать.
Секрет в том, что каждое движение задействует всё тело: ноги, корпус, руки. Результат — мощный выброс энергии, ускоренное сжигание жира и ощущение, что вы действительно тренировались, а не просто провели время в спортзале.
При этом упражнения подойдут и для дома, и для улицы — достаточно немного пространства и решимости.
- Боковой поход в приседании укрепляет ягодицы и ноги, при этом работает как кардио с силовой нагрузкой.
- Удары ногами из позиции медведя не только прокачивают пресс, плечи и ноги, но и развивают подвижность.
- Настенное сидение с жимом над головой превращает статику в пульсирующее испытание для всего тела.
- Прыжки конькобежца тренируют координацию и мощность.
- Отжимания с приведением колена — это двойной удар по верхней части тела и кору с эффектом спринта.
Всё вместе — это компактная, но беспощадно эффективная программа, которая заменит час монотонного кардио и даст вам больше сил, чем вы ожидали, пишет eatthis.com.
Уточнения
Фи́тнес — это определённый образ культуры и жизни, предполагающий поддержание физической формы и здоровья, что достигается при помощи тренировок, сбалансированного питания и соблюдения набора рекомендаций по организации повседневной деятельности.