5 продуктов с большим количеством клетчатки: цитрусовые, брокколи, морковь, ананас

Диетологи составили список фруктов, в которых содержится больше клетчатки, чем в миске овсянки. Клетчатка необходима для правильного функционирования кишечника и укрепления иммунной системы.

Врачи рекомендуют потреблять 28-34 грамма клетчатки в день. Эту норму соблюдает лишь один из десяти человек. Клетчатка также защищает от набора веса и может помочь снизить риск хронических заболеваний, включая диабет II типа, болезни сердца и рак.

Хорошим выбором в качестве источника клетчатки могут стать цитрусовые, ягоды, яблоки и натуральный ананас, а из овощей - капуста, салат, брокколи, морковь, перец и помидоры. Кроме того, фрукты полны витаминов, минералов и антиоксидантов. Их следует употреблять с осторожностью из-за высокого содержания фруктозы

 

 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Garitzko.