Жителям Татарстана рассказали, как спастись от весеннего авитаминоза
По словам медика, первым, и самым главным, правилом является сбалансированное питание, восполняющее недостатки всех необходимых микроэлементов и витаминов.
Так, выраженным антиоксидантным действием обладают и флавоноиды, которые содержатся в бобовых, томатах и грецких орехах. Самым эффективным иммуностимулятором из продуктов питания считается фасоль.
Регулярное употребление фасоли особенно полезно для организма, в ней вырабатывается белок интерферон, который является очень полезным для поддержания иммунитета.
Минеральные вещества — еще один компонент здорового иммунитета, их можно почерпнуть в достатке из зеленых овощей и фруктов: листового салата, капусты, брокколи, спаржи.
Натуральными средствами для повышения защитной функции считаются: лимонник и солодка, женьшень, эхинацея. Пить подобные настои, отвары нужно с профилактической, лечебной целью.
Также медик рекомендовала поменять привычный образ жизни. Малоподвижный, сидячий и монотонный стиль жизни стоит заменить прогулками на свежем воздухе, бегом или ходьбой, физическими упражнениям.
Главный враг и убийца крепкого иммунитета — стресс, поэтому нужно меньше нервничать и переживать по пустякам. «Улыбайтесь чаще, радуйтесь весеннему солнышку, ведь человеку, смотрящему на мир с улыбкой на лице, не страшны никакие болезни», — рекомендует Елена Воеводина.
Фото: freepik.com