Простая привычка — большая польза. Учёные доказали: полноценный отдых снижает риск тяжёлых инфекций
Китайские ученые нашли простой и доступный способ снизить риск тяжелых инфекционных заболеваний: регулярный и полноценный сон. Масштабное исследование показало, что качество ночного отдыха напрямую связано с устойчивостью организма к болезням.
На протяжении 13 лет специалисты Южного медицинского университета в Китае анализировали данные почти 400 тысяч человек из британской биобанки UK Biobank. В выборку вошли участники в возрасте от 40 до 73 лет, для которых отслеживались показатели здоровья, а также параметры сна: его длительность, стабильность, частота бессонницы и дневной сонливости.
Результаты оказались убедительными. У тех, кто регулярно спал 7–8 часов и вставал рано, риск госпитализации с инфекционными заболеваниями был на 12% ниже. Вероятность развития сепсиса снижалась на 9%, а инфекций печени — на целых 20%. Особенно выраженный эффект наблюдался у людей младше 60 лет.
«Самые важные факторы — это полноценная продолжительность сна (семь-восемь часов) и ранний подъем»
– исследовательская группа, Южный медицинский университет, Китай
Хотя исследование не доказывает прямую причинно-следственную связь, учёные подчёркивают: роль сна в поддержании иммунитета недооценена. Качественный отдых может быть ключевым элементом в профилактике инфекций и укреплении здоровья, особенно в периоды сезонных вспышек и эпидемий.
Источник: Nature