Спорт для настоящих мужчин: топ-5 упражнений от Скалы Джонсона
"Ягодичная акула" (Pit Shark). Джонсон делает 3 подхода по 15 повторений. Перерыв между подходами — 10 секунд. Это отлично прокачивает ноги, пишет "Чемпионат".
Приседания со штангой на спине. Джонсон за свою жизнь перенёс пять операций на колени, экстренную операции на грыжу, разрыв пятки и другие повреждения ног, поэтому к тренировкам нижней части тела он подходит тщательно и серьёзно. Он делает 4 подхода по 12 раз.
Отжимания. Это упражнение можно делать в любое время и в любом месте, и даже не нужно записываться в зал — 4 подхода до отказа мышц.
Подтягивания на турнике. Актер делает это упражнение с тяжёлыми цепями, чтобы создать дополнительную нагрузку на шею, но сам он говорит, что это необязательно.
Подъём гантелей на бицепс стоя. У Скалы уходит много времени на прокачку рук. Главное — выжать из себя по максимуму.