Рецепты борьбы с осенней хандрой от пермских ученых

Что такое осенняя хандра с точки зрения науки?

Наступил новый календарный этап — осень, и часто в связи с этим мы слышим слово «осенняя хандра», ощущаем упадок сил, понижение энергии. В науке есть термин и соответствующий диагноз «депрессия», а вот феномен «хандра», или синонимичные «сплин», «меланхолия» — скорее обозначение состояния некоторой апатии, уныния, иногда раздражительности, вызванное сменой биоритмов, климатическими переменами, изменением активностей после летних дней, тоской и грустью по солнечным дням и ярким впечатлениям, поясняет нам научную точку зрения на поэтичный недуг психолог Центра психолого-педагогической помощи ПГНИУ, кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии развития ПГНИУ Лина Зарипова.

Важно уяснить, что хандра и депрессия — не равнозначные понятия. Симптомы депрессии длительные, не связаны с изменением времени года, наносят серьезный вред здоровью, нарушают физиологию и ментальные процессы.

«Почему мы хандрим? Мы адаптируемся к осени. Не зря человек хочет „спрятаться в норку“, укутаться в плед. Интуитивно, в этом есть смысл — экономить энергию, позаботиться о себе.  — размышляет ученый — Осень предполагает другой темп, другие активности, большего внимания к себе, как будто перехода от внешнего к внутреннему».

Кроме того, пики обострения психических заболеваний приходятся на осенний и весенне-летний период. Общепринятого объяснения, почему так происходит, нет. Есть предположение, что причиной является сокращение и увеличение светового дня, и изменение выработки гормонов, рассказывает Юлия Неверова, преподаватель психологии Пермского Политеха.

«Светлое время суток способствует выработке нейромедиаторов серотонина (гормон счастья). Это делает нас радостными и активными. Субъективно в это время мы воспринимаем себя, окружающих людей и ситуации, в которых оказываемся, намного позитивнее и легче. В темное время суток вырабатывается мелатонин (гормон сна). Поэтому при сокращении светового дня люди склонны больше чувствовать вялость, сонливость, грусть и печаль. При наличии у человека психического заболевания все это накладывается на хронические симптомы и может привести к их усилению. Сезонные обострения наблюдают у людей с шизофренией, биполярным расстройством, депрессией и тревожным расстройством», — объясняет Юлия Неверова.

В тёмное время года у некоторых людей может развиваться сезонное аффективное расстройство (САР). По-другому эту болезнь ещё называют сезонной формой депрессии.

«Появление заболевания чаще приходится на осенне-зимний период и, пожалуй, в большинстве случаев, может быть у людей без психических расстройств. Причины САР тоже неясны. В частности, например, такое обострение объясняют сменой ритмов в работе головного мозга. При наличии сезонного аффективного расстройства у человека наблюдаются симптомы депрессивного и около депрессивного состояния, например, апатия, потеря интереса, преобладание негативного эмоционального фона», — поясняет Юлия Неверова.