Комментарии 0
...комментариев пока нет
Специалист назвал простые методы борьбы с бессонницей
Чтобы справиться с бессонницей, попробуйте почитать или займитесь чем-то успокаивающим. Об этом сообщает «360.ru», ссылаясь на сомнолога Софию Черкасову.
Специалист утверждает, что для нормализации режима дня важно ложиться и вставать в одно и то же время. Однако в выходные можно позволить себе поспать на 1–2 часа дольше.
Если вам не удается уснуть в течение 15 минут, перейдите в другую комнату и займитесь чем-то спокойным, например, почитайте книгу. Ваш организм вскоре сам почувствует необходимость во сне.
Черкасова также советует ограничить потребление кофеина во второй половине дня, соблюдать режим работы и отдыха, не переедать и уменьшить использование гаджетов для улучшения сна.