Как улучшить сон: вот что нужно съесть на ужин — идеальный вариант

Ритм современной жизни, высокий уровень стресса, избыток получаемой информации могут изменить состояние человека до такой степени, что он лишится возможности нормально высыпаться.

Впрочем, проблема является решаемой.

Во-первых, надо обратиться к врачу. Возможно, специалист назначит лечение. Во-вторых, есть смысл внести определённые коррективы в рацион питания.

Что стоит съесть на ужин для полноценного сна
В список продуктов, которые помогают хорошо спать, входят кисломолочка, орехи и ягоды.

Почему бы не объединить всё это в один десерт?

Получится очень вкусный и полезный ужин, который наверняка положительно повлияет на качество сна.

Добавьте в несладкий йогурт (например, греческий) какие-нибудь орехи и ягоды.

Хорошо, если в качестве добавок для кисломолочного продукта выступят грецкие или кедровые орехи (неплохая альтернатива — миндаль), а также вишня или черешня (допустимая альтернатива — клюква).

В итоге получится идеальное завершающее блюдо ужина. Или даже полноценный ужин.

Благодаря йогурту в организм поступят триптофан и кальций. А орехи и ягоды станут источником мелатонина. В общем, будут созданы все условия для максимально качественного сна.