Терапевт Бурнацкая посоветовала пожилым людям ежедневно гулять зимой

В беседе с РИАМО врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая назвала 5 несложных и даже приятных рекомендаций.

Во-первых, стоит каждый день выходить на улицу. Прогулки помогут улучшить настроение и укрепить защитные силы организма.

Во-вторых, нужно следить за питанием. Оно, как и в любое время года, должно быть сбалансированным. Не забывайте о важности:

• кальция — он есть в молочных продуктах, орехах, зелёных овощах и сушёных фруктах;
• белков;
• свежих фруктов и овощей;
• витамина D, который содержится в морской рыбе, рыбьем жире, икре и молочных продуктах.

В-третьих, нужно соблюдать правильный режим сна. Отдыхайте по 8 часов, ложась и просыпаясь в одно и то же время.

В-четвёртых, дома важно не допускать сухого климата. В этом вам поможет увлажнитель.

В-пятых, врач рекомендует заниматься тем, что дарит вам радость.

А в этом материале мы рассказали, почему опасно быть пожилым вегетарианцем.