Храп и остановка дыхания: что делает алкоголь с вашим сном
Перед сном многие из нас расслабляются с бокалом вина или другого спиртного, но сомнолог Павел Кудинов предупреждает: это может быть крайне опасно. Эксперт рассказал, почему алкоголь перед сном может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
Почему алкоголь перед сном опасен
Согласно словам Кудинова, употребление спиртных напитков в позднее время способствует:
- храпу;
- остановкам дыхания во время сна (апноэ);
- ухудшению дыхательной функции из-за расслабления мышц, включая диафрагму.
Алкоголь, а точнее содержащийся в нём этанол, вызывает сильное расслабление мышц. Это приводит к острому дефициту кислорода, что создаёт риск возникновения инфарктов и инсультов.
Советы сомнолога: как избежать проблем
Эксперт дал универсальную рекомендацию, которая будет особенно полезна в период новогодних праздников:
- Не употребляйте алкоголь за 4 часа до сна. Это правило касается как абсолютно здоровых людей, так и тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Соблюдение этой меры поможет сохранить здоровье и избежать опасных последствий.
Уточнения
Храп — специфический процесс, сопровождающий дыхание во сне, выраженный отчётливым низкочастотным, дребезжащим звуком и вибрацией.