Врач Блинова: для снижение веса важно наладить режим сна

Для успешного похудения, особенно в области живота, эндокринолог-диетолог Юлия Блинова подчёркивает важность налаживания режима сна.

"Нормализация массы тела начинается с восстановления циркадного ритма. Это цикл продолжительностью 24 часа. Он работает в фоновом режиме и поддерживает работу всех наших внутренних органов", — отметила врач в интервью для 76.ru.

Врач рекомендует ложиться спать до 22 часов, объясняя это тем, что в период с 21:00 до 23:00 организм активно вырабатывает мелатонин, который способствует ускорению метаболизма. Постоянное засыпание после полуночи, по мнению специалиста, значительно затрудняет процесс избавления от лишнего веса, особенно в области живота.

В дополнение к здоровому сну, диетолог советует обратить внимание на рацион питания. Она рекомендует заменить булочки в качестве перекуса на продукты, богатые белком, а также увеличить физическую активность, например, больше ходить пешком.