Вы удивитесь: что нужно сделать, чтобы навсегда избавиться от отёков — откажитесь от этого

Вот несколько вещей, которые вы можете улучшить, чтобы избавиться от отеков.

Пейте больше воды

Поддержание водного баланса помогает вывести избыток соли и токсинов, которые могут способствовать отекам.

Ешьте меньше соли

Высокое потребление соли может привести к задержке воды в организме, что приведет к отекам. Уменьшите потребление соленых продуктов, таких как чипсы и обработанные блюда.

Ешьте больше фруктов и овощей

Они богаты калием, который помогает сбалансировать уровень натрия и уменьшить отеки.

Выбирайте цельнозерновые продукты

Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис и овес, содержат меньше натрия, чем рафинированные зерна.

Ограничьте употребление обработанных пищевых продуктов

В них часто содержатся скрытые соли. По возможности готовьте свежие блюда дома.

Следите за сахаром

Избыток сахара может привести к воспалению, поэтому сократите употребление сладких напитков и закусок.

Полезные жиры

Омега-3 жирные кислоты в рыбе, льняном семени и грецких орехах могут помочь уменьшить воспаление и отек.

Уточнения

Пита́ние — процесс поступления в организм и усвоения им веществ, необходимых для покрытия энергетических и пластических затрат, построения и возобновления частей его тела.