Простая прогулка или мощная тренировка? Разбираемся в скандинавской ходьбе
Скандинавская ходьба — это вид физической активности, который сочетает обычную ходьбу с использованием специальных палок. Французское издание Ouest-France сообщает, что этот метод тренировок подходит для людей любого возраста и помогает укрепить организм.
От лыжников до миллионов поклонников по всему миру
Эта методика возникла в Финляндии в 1930-х годах как способ тренировок лыжников в летний период. В 1990-х годах популярность ходьбы с палками выросла в Европе, а с начала 2000-х она распространилась в США и Канаде. Сегодня скандинавская ходьба признана эффективным кардиоупражнением и включена в реабилитационные программы во многих странах.
Почему ходьба с палками полезна?
- Снижает нагрузку на суставы — вес распределяется равномерно, снижается давление на колени и спину.
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы — стимулирует кровообращение, помогает бороться с гипертонией.
- Способствует снижению веса — тренировка с палками сжигает до 40% больше калорий, чем обычная ходьба.
- Повышает выносливость и координацию — особенно полезна пожилым людям.
Кому рекомендована скандинавская ходьба?
- Людям с болезнями сердца
- Женщинам в постменопаузе
- Пациентам с болезнью Паркинсона
- Людям с избыточным весом
- Тем, кто проходит реабилитацию после инфаркта
Новые исследования
В Испании стартовало первое исследование, изучающее влияние скандинавской ходьбы на астму. Ученые надеются, что этот метод станет новым подходом к терапии.
Уточнения
Скандина́вская ходьба́ или северная ходьба (англ. Nordic Walking - "северная ходьба", фин. Sauvakävely - "ходьба с палками") — ходьба с палками, вид физической активности, в которой используются определённая методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.