Диетолог Абахина назвала пять важных для здоровья групп продуктов

В свой рацион важно включать пять групп продуктов: овощи и фрукты, крахмалосодержащие, белковые, молочные продукты, жиры и масла. Об этом рассказала эндокринолог-диетолог Дарья Абахина.

Кроме того, по словам специалиста необходимо контролировать количество насыщенных жиров и сахара в еде.

— Обратимся к международным рекомендациям. Можно выделить пять основных групп продуктов, составляющих базовый рацион. Первая - овощи и фрукты, в эту группу входят также ягоды и зелень, — добавила Абахина.

Первая группа продуктов обладает витаминами С и А, фолиевой кислотой, калием и пищевыми волокнами, поэтому следует есть как минимум пять порций овощей и фруктов в сутки. При этом их можно потреблять как в свежем, так и замороженном или вареном виде, передает РИА Новости.

Наше эмоциональное состояние напрямую зависит от рациона. Важно понимать, какие продукты помогут бороться с хандрой и улучшат настроение. Эксперты рассказали, что если включить в питание четыре продукта, то можно улучшить самочувствие.