Снижает стресс и улучает работу мозга: сколько нужно ходить пешком

Улучшает когнитивные способности

Ряд исследований показывает, что люди лучше справляются с тестами и творческими задачами, когда ходят, а не сидят. Более того, именно при ходьбе большинство участников проведенных испытаний проявили больше креативности при ответах.

Любопытно, что многие успешные предприниматели проводят совещания и мозговые штурмы во время движения. Например, таким способом пользовались Марк Цукерберг и Стив Джобс.

Защита нейронов

Один сеанс ходьбы умеренной интенсивности, по данным ученых, увеличивает нейротрофический фактор головного мозга. Это приносит пользу в борьбе с возрастными изменениями, помогает предотвратить инсульты, болезни Паркинсона и Альцгеймера.

Как долго нужно ходить, чтобы улучшить состояние мозга

Вовсе не обязательно совершать многокилометровые прогулки, чтобы стимулировать работу мозга. Ученые доказали, что нужно ходить всего 20 минут в день для активации и улучшения умственной активности. Этого времени достаточно, чтобы подготовить мозг для восприятия и переработки новой информации, справиться со стрессом и предотвратить негативные изменения, связанные с возрастными изменениями и воздействием внешних факторов.