Гастроэнтеролог Помойнецкая рекомендовала включать в завтрак яйца и зелень
Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая дала рекомендации, как сделать завтрак наиболее полезным. В своем Telegram-канале она выделила четыре ключевых правила.
По словам специалиста, в утреннем рационе должны преобладать белки и жиры — в качестве основы подойдут рыба, яйца, сливочное масло или паштет. Также рекомендуется включать больше зелени и продуктов, богатых клетчаткой.
Помойнецкая отметила, что за 15–20 минут до завтрака желательно выпить стакан теплой воды. Сам прием пищи, по ее словам, должен происходить в течение 30–40 минут после пробуждения, иначе повышается уровень кортизола, что может привести к нагрузке на надпочечники.
Ранее гастроэнтеролог Екатерина Титова из Пироговского Университета рассказала, что сладкий чай может привести к проблемам со здоровьем. В частности, чрезмерное употребление сахара связано с риском развития ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Подробнее об этом читайте в материале Общественнной службы новостей.