Работают до сих пор: ТОП-упражнений из аэробики 90-х от Синди Кроуфорд
Приседания: Простое, но эффективное упражнение, которое работает со всем телом. Важно контролировать положение коленей и напряжение ягодичных мышц.
Классические выпады: Отличное упражнение для работы с бедрами и ягодицами. Важно следить за правильной техникой выполнения и контролировать распределение веса.
Отжимания от колен: Функциональное упражнение, которое задействует множество мышечных групп. Помогает укрепить не только руки, но и пресс.
"Велосипед": Прекрасное упражнение для работы с прессом. Можно выполнять в различных условиях, как на кровати утром или в рамках интенсивной тренировки.
Махи ногами: Простое и эффективное упражнение для работы с бедрами. Можно варьировать интенсивность и нагрузку.
Подъем гантелей на бицепс: Идеальное упражнение для укрепления рук и бицепсов. Важно сохранять правильную технику и контролировать движение.
Тяга гантелей в наклоне: Отличное упражнение для работы с трицепсами и спиной. Важно правильно контролировать положение тела и движение гантелей.
Скручивания на пресс: Простое и эффективное упражнение для укрепления пресса. Помогает повысить тонус мышц и улучшить общую физическую форму.