Сомнолог Гаврилова посоветовала спать под утяжеленным одеялом

Чтобы лучше высыпаться по ночам и просыпаться бодрым и отдохнувшим, сомнолог Алена Гаврилова рекомендует пользоваться утяжеленным одеялом. Мнением врача поделилось издание NEWS.ru.

Утяжеленное одеяло создает имитацию объятий. Под ним люди лучше расслабляются, чувствуют себя спокойнее, они легче засыпают.

Для улучшения сна желательно также вечером проветрить комнату и включить увлажнитель воздуха –влажность в спальне должна быть не менее 60%. Особенно следует за этим следить зимой.

Полезно будет также создать темноту в помещении для сна. Чем темнее в спальне, тем крепче будет сон. Многие пользуются шторами «блэкаут», но можно просто закрывать окно обычными занавесками.

А вот положение тела во сне на качество сна не влияет, пояснила сомнолог. Неважно, в какой позе вы спите, главное – чтобы вам было удобно.