Какой неожиданный полезный продукт может вызывать отёки
Какие факторы могут способствовать задержке жидкости в организме? Конечно, это консервы, снэки, чрезмерно сладкие продукты и алкоголь. Но это не единственные виновники.
Специалисты подчеркивают, что нельзя делить продукты на "полезные" и "вредные". Проблема заключается в избыточном потреблении любых продуктов, даже тех, что содержат витамины, минералы и другие важные для здоровья элементы. То же самое относится и к молочным изделиям.
По мнению диетолога и эндокринолога Альбины Комиссаровой, лучше избегать употребления молочных продуктов на ночь. Это связано с тем, что они могут вызывать отёки из-за высокого содержания натрия в молочных изделиях.
Тем не менее, полностью отказываться от молока не нужно. Мнение о том, что взрослым следует исключить молочные продукты, не имеет достаточных оснований. Хотя с возрастом выработка лактазы, фермента для расщепления лактозы, действительно уменьшается, при отсутствии дискомфорта "молочка" вполне может оставаться в вашем рационе. Важно следить за реакцией своего организма, подчеркивает врач в интервью порталу "Здоровье Mail".
"Если они не вызывают побочных эффектов, ешьте их на здоровье", — объяснила специалист.
Что касается последнего приёма пищи, его рекомендуется совершать не менее чем за 3 часа до сна. Это поможет избежать отеков, чувства тяжести и других неприятных ощущений по утрам.
Уточнения
Отёк (лат. oedema) — избыточное накопление жидкости в органах, внеклеточных тканевых пространствах организма.
Лактаза (LCT) — это фермент из семейства β-галактозидаз, лактаза гидролизует гликозидные связи и принимает участие в гидролизе дисахарида лактозы.