Стали известны самые «высыпающиеся» регионы России
Эксперты компании ORMATEK провели исследование, которое позволило определить регионы России с самым длительным и самым коротким временем сна, а также факторы, влияющие на его качество. Наибольшее количество времени в кровати проводят жители Чечни, Тывы и Ямало-Ненецкого автономного округа — более 9 часов в сутки. В то же время самый краткий сон отмечен у жителей Адыгеи, Магаданской и Псковской областей — чуть больше 8 часов. Москвичи и петербуржцы спят в среднем около 8,5 часа за ночь.
Согласно данным исследования, климат и погодные условия играют значимую роль в качестве сна: около 33% россиян сталкиваются с бессонницей в жаркую погоду, а каждый пятый чувствителен к смене погодных условий.
Для того чтобы снизить влияние климата, люди стараются создать комфортную атмосферу дома: 27% участников опроса проветривают помещение, устанавливают кондиционер. Не чувствительны к погодным и климатическим особенностям местности оказались только 15% опрошенных.
Хороший матрас и звукоизоляция: что нужно россиянам для хорошего сна
Для 40% главные атрибуты здорового сна — удобная кровать, хорошие матрас и подушка, тишина дома. Для 28% важна полная темнота, поэтому они закрывают окна шторами блэкаут. Каждый четвертый устанавливает дома кондиционер, чтобы создать комфортный микроклимат.
Среди главных врагов нормального сна — тонкие стены и шумные соседи (22%), неподходящий матрас, который давно пора заменить (17%). Интересно, но треть (30%) участников опроса сказали, что никогда не задумывались о том, что влияет на их сон.
«При выборе матраса важно обращать внимание на наполнители — натуральные или искусственные, которые определяют жесткость и анатомические свойства изделия. Нередко люди выбирают модель с натуральным наполнителем в погоне за «трендом на натуральность» и не оценивают, насколько он подходит. В результате новый матрас не оправдывает ожиданий, спать на нем неудобно.
Например, популярный натуральный наполнитель — кокосовая койра — жесткий материал, а матрасы высокой жесткости взрослому здоровому человеку подходят не всегда. Наполнители с содержанием натуральной шерсти могут у некоторых людей вызывать зуд или аллергию.
В то же время искусственные наполнители оптимальны в большинстве случаев. Например, пенополиуретан хорошо подстраивается под анатомические особенности тела, «запоминает» форму, в результате позвоночник во время сна сохраняет правильное положение», — комментирует Сергей Истомин, бренд-менеджер ORMATEK.
Город или деревня: где лучше всего спится
Многие участники опроса сказали, что им лучше всего спится за городом: на даче (35%) или в деревне с открытым окном и звуками природы (33%). Однако 42% высказались за городскую квартиру, поскольку там можно создать наиболее комфортные условия — контролировать свет, температуру воздуха, уровень шума.
Каждый десятый (12%) лучше всего высыпается в отелях, так как там идеальные матрас и постельные принадлежности, нет никакого быта. Для трети опрошенных место не имеет значения, они хорошо высыпаются где угодно, если нет повода для тревог.
Прогулка или телевизор: как россияне проводят время перед сном
Время перед сном россияне проводят по-разному. Например, 39% участников опроса сказали, что в их местности принято совершать небольшую прогулку. Каждый третий (35%) принимает душ, выключает свет, телевизор, гаджеты и старается лечь спать пораньше. Для 27% участников опроса вечернее время — это возможность побыть с семьей, поэтому они стараются проводить время с близкими, устраивая совместный просмотр телевизора. Сохраняется и традиция плотных ужинов перед сном — об этом упоминали 12% опрошенных.
Однако, по словам 37% участников опроса, у них нет никаких особенных традиций — они не планируют время перед сном и проводят его ситуативно.
Как россияне оценивают качество своего сна
В целом опрошенные довольны качеством своего сна. Так, 40% считают его хорошим, но отмечают, что есть к чему стремиться. Каждый третий считает, что спит нормально, но отмечает, что часто просыпается ночью, не высыпается. Практически пятая часть опрошенных (11%) сказали, что спят «сном младенца» и гордятся этим. Однако для 8% нарушения сна уже стали нормой. Еще 15% никогда не задумывались о качестве своего сна.