Чтобы успокоиться после конфликта, нужно осуществить практику заземления

Конфликты — неизбежная часть жизни каждого человека. Мы расскажем, как привести эмоции в порядок после ссоры.

Что такое гнев

Гнев — это нормальная, естественная реакция человека на какой-то раздражитель или угрозу. Во время агрессии люди обычно начинают повышать голос, бросать вещи, оскорблять окружающих. Важно понимать, что такая реакция не означает, что вы плохой человек, так как это неосознанная реакция на стресс.

Чтобы облегчить свою жизнь и жизнь близких, важно уметь контролировать свои эмоции и справляться с гневом.

Как успокоиться во время ссоры

Чтобы успокоиться во время ссоры, попробуйте выйти из комнаты. Просто скажите, что не хотите продолжать ссору, и уйдите в другую комнату или на улицу. Дайте себе время прийти в себя и успокоиться.

Быстрая ходьба, спорт, бег, а также медитация и дыхательные практики помогут снять тревогу и побороть гнев. Чтобы успокоить себя в данный момент, замедлите дыхание и сосчитайте до 10.

Вы также можете попробовать заземление. Это способ помочь вам сосредоточиться на настоящем моменте. Например, можно обратить внимание на свое тело, почувствовать, как вы стоите на земле, держа какой-то предмет. Оглянитесь вокруг и посмотрите на то, что вас окружает.

Эта практика поможет вам успокоиться и прийти в себя во время стресса или панической атаки.