В Мамадыше провели мастер-класс по скандинавской ходьбе

В первую очередь, инструктор по ЛФК Марина Голицына рассказала и показала технику ходьбы. Затем приступили к практике. Маршрут проложили по крайним улицам города, чтоб не было на пути машин.

Все зарядились бодростью духа и освоили методику скандинавской ходьбы для самостоятельных занятий.

Скандинавская ходьба полезна для всего тела: она активизирует не только мышцы ног, но и мышцы верхней части тела, сжигая до 46% больше калорий по сравнению с обычной ходьбой. Она улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс и нагружает все основные группы мышц, включая ягодицы, плечи и пресс. Занятия помогают снизить нагрузку на позвоночник и суставы, развивают координацию и укрепляют осанку, а также улучшают работу дыхательной и кровеносной систем.

Регулярные тренировки помогают справиться с депрессией, хронической усталостью и бессонницей, улучшая общее здоровье и повышая выносливость.