Не кофе: после ночи плохого сна ученые призвали съесть тарелку фруктов и овощей

Доктор Ольга Павлова проинформировала, как компенсировать плохой сон без кофе. Ответ прост - овощами и фруктами.

Новое исследование показывает, что они могут смягчить удар от недосыпа. Молодые люди из Новой Зеландии, США и Великобритании вели дневники - записывали сон, диету, активность и настроение каждый день. Обнаружилось несколько интересных связей.

На первом месте по влиянию на психологическое благополучие - качество сна. Утром после хорошего сна добровольцы испытывали душевный подъем. Фрукты и овощи тоже положительно влияют на самочувствие. Если вы плохо спали, дополнительные порции фруктов и овощей поднимут настроение и компенсируют недосып.

По словам эндокринолога, фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые способны быстро восполнить энергию, особенно если организм ослаблен недостатком сна. После бессонной ночи нужно спасаться не кофеином и сладостями не рекомендуется. А вот тарелка свежих фруктов или салат дадут реальную поддержку.

 

 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Softeis, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.